物

よく生徒さんや友人から元気だねと言われます。
断捨離を続けていて一番感じるのは、沢山ある物からエネルギーを奪われていたと言うことをすごく感じます。
買わないわけじゃないけど、悩むものは、すべて捨てます。
大切なものは、絶対に悩まないです。

一番沢山手放したのは、洋服です。
今は、下着の枚数まで管理しています。
沢山捨てて後悔したものは、１つもありません。
まだまだ断捨離続けます。
自分にとって、捨てにくい物に突入していきます。
食器です。
鍋は、沢山あるけど、すべて使い捨てようと思わないから、何でもかんでも捨てるわけじゃない。
使うもの大切なものは捨てません。

物を処分して空間があると、生命エネルギーが沸いてくる事がわかった。

気の通りが、自宅も必要なんです。
家事が何しろ楽になりました。
以前は、洗濯物を片付ける事がとても大変でした。
タオルも枚数も決まっていて、引出しも
余裕があるし、片付けにストレスなしになりました。
何年も前になるけど、整理整頓が物が沢山過ぎて、入りきらないから、悩みでした。

断捨離を知って実行してから、
家事のルーティーンが実にスムーズで余力が出来て、結果忙しいけど、とても元気です。
自分の時間が沢山持てるようになりました。

ランチ

今日は、たまたま一人ランチでした。
雰囲気がとても良かったです。

今日は

今日は、朝５時半に起きて着替えてすぐに家に掃除機をかけてしまい、
洗濯を干して、お弁当と朝食を作って朝ドラをBSで見ました。

昨日午前の教室は、お休みされた方が多くて、
驚く事に男性生徒さん５人だけでした。１２週目で２３式２４式だったので、
基本をとても丁寧に指導出来たので良かったです。
歌手で俳優さんは、収臀が出来ていて、思わずさすが歌手ですねと
言ってしまいました。褒められたと喜んでいただきました。
なぜ私が元気で活動的なんだと不思議だとの質問に
回遊魚だと答えました。（笑）
週に１０教室が元気の源でもあるのかもしれません。
まだ若いつもりです。大変だと思う事もありますが、
疲れたと思った３教室めに元気になったりするから太極拳の不思議を
感じます。

中正の姿勢が立禅で出来る事は、とても難しい。
お尻がぽっこりしないで股関節が伸びてそらない。
立禅や２４式の収勢や
導入の十字手が
後ろから見て背中が美しいのは、年月が必要だと思うから。。。

基本は、本当に大事。

マイ・インターン

働く若い子育てしている女性が見るととても元気が出るだろうと思う映画。
マイ・インターン。

私が気に入っているのは、ここに出てくるロバート・デ・ニーロ
そのクローゼットの収納の美しさと落ち着いた７０歳の男性役がとても
カッコイイ。

アン・ハサウェイのチャーミングな感じと服装なども素敵です。

マッサージ師の女性の色っぽさもなかなか見どころ満載。

レンタルして良かったら見て！

稽古要諦の理解

毎回、稽古要諦を稽古の時に説明しています。

朝日カルチャー新宿の土曜日に慧先生の説明をとにかく文字に
必死で書きとめる。以前に伺った事ももちろんあるけれども
それでも毎回書きとめる。

それには、不思議にその時の自分の意識で心に伝わる事があるからです。

稽古の時に、毎週１０教室で同じように説明している。
ところが、不思議にまた説明していながら、
突然自分の中で、発見すろ事があるのです。

その時にはじめたばかりの頃の事を最近ふと思い出すことがある。
陰と陽　相反するものが存在して世界は調和している。
朝と夜　男と女　などなど
その説明を聞いていて、それが太極拳と何がかかわりがあるの？
太極拳しながら〇〇〇するわけでもないし？？？

と思っていた。

当時の自分を思うと今は可笑しくて仕方がない。

相反するもの。
上虚下実が大前提であること。下半身の安定なくして、柔らかくゆっくりと動く
なんてことがあり得ない。体幹が出来上がってきて、はじめて外から見る動きが
柔らかく動けて柔らかく見える。
柔らかくふんわりと見えるように動けるまでに年月が必要であったり回数が
必要だったりする。
剛柔とはなかなか深い。

昨日動静について身体の中でに入って来た事があった。
あまりにも動きの意識、攻撃の意識が強いと
頑張りすぎてしまい、上体が倒れこんでしまう。
押すんだと思うあまり、５センチでも状態が倒れたら、中正が保てない。
どこか心の部分でブレーキがかかり、自分の身体の状況を
冷静に客観視出来ないと動きに振り回され過ぎて、軸が乱れてしまう。

すべての稽古要諦がつながる一瞬でもあり、
そんな瞬間が自分の中で繰り返されて、言葉として動作として
生徒さんに説明するときの役にたつと思われる説明が動きながら出来るように
なってきた。

当時の自分が

わからなかった事を、いかにわかりやすく説明できるかだと
初心にかえって、はじめて太極拳をしてさっぱりわからなかった時の
事を思い出すととても指導に役立つ発見があるとつくづく思います。

今日

午前中、昭和町プールの太極拳教室です。
また来月申込で、今は空いてるから、
町外の方も入れます。
良かったら、来月当日９日でも山梨県中巨摩郡昭和町押越にある昭和町プールにて受付して下さい。

午後は、すぐに猿橋に行く事になり。
代行者がたてられないのが今の私の悩みですが、もう少ししたら、育つのではないかと期待しています。
でもなかなか突然のお休みに対応していただくのもどうかとも思ったり
しています。

今日のランチ

またラーメン食べてるって言われそうです。(笑)ピーマン、筍、豚肉炒めを載せてみました。

土曜日

曳舟の三男の家に行き、１週間分の食事を作り帰って来た。
長男、次男は、社会人成り立ての時には、世田谷の姉の家の近くに
暮らしていて、困ると姉の家でご飯を食べたりしていたから
心配していなかった。

しかし三男は、世田谷には遠く面倒だと言ってやけに来てほしいというので、
やや心配になり行って見ると生き返ったとか言うから、ついつい甘やかして
行ってきた。また来てほしいと言うから、きっとまた行くんだろうなと思う。
自炊していて、外食が好きではない。

子供が小さい頃、小さい子が走り回ると周りの人に気兼ねで、
まったく外食をしなかったため、とくにこの三男は、コンビニのおにぎりも
嫌だと言う大人に育ってしまった。
自分でご飯を炊いて生活している。

ついつい三男に甘くなる。
僻みっぽい次男には言えない。（笑）
まあ結婚するため彼女と暮らしている。１１月に籍を入れる。

長男は結婚したからひとまず安心。


昨日は、さすがに使わない掛け布団３枚をゴミ袋に入るか入れてみたら
入る入る。
それで捨てた。
色があせた掛け布団カバーも２枚捨てた。

家族が減っても泊りに来たらととっていたけど、
羽根布団が良くなり、重たい掛け布団は、数年使わないので捨てたというわけ。

家の中から物が減るとほっとする。昔から収納が苦手で
物が多いと上手に収納出来ないから、減らすのが一番手っ取り早く
家が片付くと断捨離していてつくづく感じているから、
管理出来ないものは、減らして大事な物だけにボチボチ捨ててを繰り返している。
ペースは落ちたけれど、それでも使わない物は捨てている。
今は大物も気になり、２階の捨てたい家具がいくつかある。
そのうち便利屋さんに処分を頼もうと思う。
自分で下して捨てられない。

普通の家より多分物が物凄く多いいところからのスタートだったのだろうと
思う。捨てるものがいくらでも出てくる。
息子たちの置いていったものを勝手に捨てられない。
何となく置いておきたいみたいなところがあるように感じる。

もう亡くなった娘の物が捨てられない物がある。
きっといつか捨てられるようになるかな。
将来息子たちに捨てさせるのは、申し訳ない気もするし。。。

昨日のランチ

午前の教室から帰って、
自家製チャーシューを切って
お湯を湧かして、インスタントラーメンを作って食べました。

たまに、インスタントラーメンを作って食べる。最近マルちゃん正麺を買いましたが、サッポロ一番の昔ながらの塩ラーメンが好きだったりします。

サラダ用に千切りにしていたキャベツとレタスを一緒に煮て、最後にネギをのせました。

お店のラーメンぽくなったから思わず写真を撮りました。

自家製チャーシューが、欠かせない。(笑)
自家製チャーシューは、生七味をつけて、食べるのが好きで、いつでも食べられるように無くなると作って、凍らないチルドルームに入れて、チャーハンに使う事もある。漬け込むタレが濃いから、２週間は、まったく問題なく美味しく食べられます。

左下勢独立だよ

甲府教室帰る信号待ちしていたら、バイク屋さんに左下勢独立している人形がありましたよ❗
太極拳やってる人にはわかる‼

隣に並んで、写真撮りたい❗

山梨県で太極拳

山梨県で太極拳をしたいと思われた方は、下記リンクページから教室案内をご覧ください

日本健康太極拳協会山梨県支部HP


昨日のニードのヘルスケア教室は、六郷の保健師さん主催でした。
良くわかってなかった。

はじめての方が９人と保健師さん２人で
男性３人でした女性8人の初心者でした。

難しくしても仕方がないので、八段錦を中心に
太極拳は、お伝えしていた十字手から１式９式２３式２４式というものに
しました。ちょっと体験ではじめに不老拳を行いました。

1時間であっという間でしたが、上手く1時間でまとまりました。

さて最近つくづく剛柔相済の意味がやや理解出来たように思う。

柔らかさというものは、しっかりとした実や軸がないと出来ないものだと思う。

虚実がしっかりと分けることが出来て、安定した下半身にならないと
柔らかく緩んだ上半身の動きなど出来るものではないのだと思う。

はじめて太極拳をされる高齢の方は、ロボットのように体全体が堅苦しく動かれる。
それは、決してしっかりとしているわけじゃなくて、上虚下実が安定しているわけではなくて
がっちり力が入り固いのは、しっかりした体幹が出来てないからで、
1年3年と続けている間に、何となく真似をして動いている間に、
動きがしなやかに柔らかくなってくる。

外から見える柔らかい動きというのは、実は、はじめて見たときはとても簡単そうにゆっくり
動いているように見えて、そのしなやかさには、長年の稽古を積み重ねた
物凄くしっかりとした軸がないと出来ないのだという事がつくづく感じられるように
なりました。
これが年月であったり回数であったり。

きっと今の私は、柔らかに動けているようで、まだまだ力が余計に入っているところも
あるのかもしれないなと感じたりする。
もっと抜けるところがあるのではないかとそんな事を感じながら動く日々です。

ギャラリーカフェ間、ま

9月23日のランチに行くと書いてしまいましたが、すっかりお彼岸供養の日だと言うことを忘れていました。
次に行ける日に行きます。

あー私っておっちょこちょいです。

でも行ってみたいかたは、行ってみて下さいね。
木曜日金曜日土曜日日曜日が営業日。

午後に六郷ニードで健康促進のための教室？

六郷ニードで午後２時から、健康促進のための教室を
頼まれました。

毎週水曜にお教室が午前あるのですが、健康診断あとの
特別教室らしいです。

参加者がいらっしゃるのか不明です。
何も宣伝もチラシもなかったんだけど。。。

とにかく私は、頼まれたので行ってきます。

今日は、午前大泉、午後六郷、夜間昭和町で太極拳です。
田富カルチャーが隔週なので行くことが出来ました。

集まった方の顔ぶれを見てから、内容を考える事にします。
年齢層もまったくわかりません。

いつも通りやって下さいとの依頼でしたが、長く続けている方が
いるお教室と違うと思うんだけども。。。。

はじめての体験者ばかりだったら、前半だけの不老拳かな？
もっと様子が違ったら、十字手起勢単鞭十字手収勢だけにしようかな？

まあ大切にしている事は、八段錦を丁寧に行う事にします。

楊名時八段錦太極拳２４式は、経略の流れを作り２４式を一通り行うと
身体全体のツボを刺激していきます。

だから形を真似することも大切かもしれないけれど、心に気の流れを意識するのが
大切だと思います。
そんな呼吸と動作が合いやすいので八段錦は初心者にも動きがわかりやすいので
丁寧に教えていきたいです。

形が綺麗だとかカッコイイ方が良いけれども、でも本人の中で良いバランスが取れて
調和を感じられ気の流れに意識がいくようになっているんだったら、それはそれで
一番で、その動きの中で稽古要諦の意味に自分の心と身体が気付いていく
事が良いなあと思う。

今日は、集まった人の心をなんとなく楽しませたら良いのかなあ。
難しいけど・・・
誰も来なかったりして（笑）

ギャラリーカフェ 間

山梨県南巨摩郡富士川町高下2262
にあるギャラリー カフェ 間の生徒さんが久しぶりに六郷ニードの教室に顔をだしてくれました。
９月の間にのれん展を開催中です。

営業日は、木曜日金曜日土曜日日曜日の４日間‼

行きたい行きたいと思っていました。
私の行ける日は、日曜日しかないから、
ふらりと今度の23日にランチの12時に行ってこようと思います。

富士山に雪が積ったら景色も良いけど、そう言ってる間に日にちが過ぎちゃうから、23日の日曜日に決めました。
誰か行くかな？現地集合現地解散。(笑)
家から一時間くらいかかるかな？
カーナビが頼りです。

今日の自宅ランチは、１つのお皿に残り物をぎゅーぎゅーに山盛りにして食べました。野菜料理です。
ごぼうと獅子唐のきんぴら、ポテトサラダ、小松菜とちりめんじゃこの炒めもの、ひじきの煮物、胡瓜の味噌漬け一夜漬けです。ミニトマトも。

そしてご飯お茶碗軽く一杯。
おしゃれじゃないね、てんこ盛り。(笑)

１２時間ダイエット

男性の場合は、１６時間ぐらい食べないと良いらしいけど、
女性は、１２時間から１４時間食べないと良いらしいと
聞いて、それから続けています。

一度色々東京でお客さんと会食があったので、２日間自由に食べたけれど、
また続けている。

ようやく夏太りした分の体重が落ちてきた。

胃腸が休まるみたいで、胃腸の調子がとても良くなった。

始めの頃は、夜の太極拳の教室から帰るとお腹が空いて
辛かったけど、今は、その小腹がすく感じにも慣れて
夜の７時から朝の７時まではお茶や水以外は一切食べなくした。

そんな事をしてもなかなか体重が落ちないところをみると
よほど食べ過ぎだったんだろうと思う。

食べないわけじゃないので、あまり無理がないので、
このままこの１２時間ダイエットは続けていこうと思います。

午前の太極拳の教室もあるし、
やはりこの時間帯が私にはちょうど良い。

夜型の人はシフトを変えれば良いだけ。

それから、いただいたワカメも沢山あるのでもどしてサラダに載せたり、ひじきなどの乾物を昨日は料理して食べました。
たんぱく質は、年齢を重ねたら毎食取らないと筋肉が減るらしい。

無理なく続けられて健康に良さそうなこのダイエットが気に入っています。

２０歳の頃の体重と比べて８キロ多い。
８キロ減ったらメチャカッコイイ体型になるかもしれないけど、
そりゃやや諦めています。
お尻と太ももは、太極拳で鍛えて小さく細くなるとは思えないし、
理想はお腹が凹む事。（笑）

求めない

生も死も隣り合わせ。

樹木希林さんが亡くなり彼女のインタビュー映像を見る。

ふと加島祥造さんの本「求めない」が頭をよぎった。小学館の小さい本です。

求めない
すると簡素な暮らしになる
求めない
すると今十分に持っている事に気づく
求めない
すると今持っているものがいきいきとしてくる
求めない
するとそれでも案外生きてゆけると知る
求めない
すると人間は案外求めるものだと知る
求めない
するとキョロキョロしていた自分が可笑しくなる
求めない
するとちょっと恥ずかしくなるよあんなにクダラヌものを求めていたのか、と
求めない
すると心が静かになる
求めない
すると楽な呼吸になる
求めない
すると身体ばかりか心もゆったりしてくる
求めない
すると心が広くなる
求めない
すると人に気兼ねしなくなる
求めない
すると自分の好きな事が出来るようになる
求めない
すると恐怖感が消えていく
求めない
すると心が澄んでくる
求めない
すると悲しみが消えてくる
求めない
すると時がゆっくりと流れはじめる
求めない
すると心に平和がひろがる

求めない
すると待つことを知るようになる
求めない
すると自然の流れに任すようになる
求めない
すると判断がフェアになる
求めない
すると冷静に見る目となる
求めない
すると現実が良く見えはじめる
求めない
すると自分を客観視できるんだ
求めない
すると求めない自分の淋しさをしる
求めない
すると求めない自分の勇気を知る
求めない
すると本物を探している自分に気づく
求めない
すると自分のセンター（中心）が見えてくる


ずっと続く求めない言葉。
この先どんどん言葉が深くなる。

樹木希林さんは求めない生き方をしていたのではないかと
数々の彼女の言葉を聴いてそう思う。

求めない事は、何にもしない事ではなくて、
自分の中の内なる力が沸いてくる
眠っていた力が沸いてきて
自然な生き方になりストレスにも強くなる
静けさが豊かさになる。

いつの日かもっと自分が自然体で生きられるようになりたいと
思う。

太極拳に関する研究

近年沢山の太極拳に関する研究論文が発表されるようになってきた。

太極拳グループ、バランス訓練グループ、健康講座グループなどにわけて
週に一回４５分程度行い追跡調査する。
これは１９９６年に発表されたアメリカの論文。
その後数か月続けてもらうというもの。
集められた３００人は、過去に一度転倒した７０歳から９０歳までの人。

転倒リスクが一番低いのが、太極拳をしていた人たちだとわかった。

近年では、太極拳をしている人の認知機能への効果に対する
論文も多く発表されるようになった。

太極拳は、理想的な有酸素運動であり、海外ではメディテーション・イン・モーション
（動きながらの瞑想）。で日本でも動禅とも言われていて
精神と身体を同時に強化する統合的なエクササイズと言われています。


太極拳は、動的バランス運動と静的バランス運動が重心移動によって交互に左右の足で
動いていくことで初心者はハードルが高く不安状態になるけれども、
１年も続けていくと身体の動き方を少しづつ習得して達成感が得られるようになる。
しかしながら太極拳は、奥の深い運動であるために
自分のスキルと太極拳の均衡したと思ったらさらに高いレベルに移行して
さらなるスキルアップが必要になる。

フロー体験の積み重ねがポジティブな感情を育てていき、太極拳を
続けていくととても精神的回復力が増す。


（参考文献　運動はこんなに健康に良い！飯田健次　幻冬舎）

素晴らしい事ばかりです。

１０月７日に青空太極拳の山梨県支部のイベントがあります。
多くの方のご参加をお待ちしています。
初心者も経験者も一緒に身体を動かすことが実に楽しい。
どういうわけか集まって太極拳をするだけなんだけど、楽しい。
ワクワク感がある。

皆で集まって同じように動く事の楽しさは、なぜかと思うけれども一体感があり
楽しい。

御勅使川公園河川敷で午後２時から行います。
雨天中止です。服装自由ですが、動きにくい服装は、ダメですよ。
例えばチャイナドレスとか。。。

みんな来てね。
支部長より前に出てやりなさいと言われていますので、
前に出てやります。（笑）
よろしくお願いいたします。

家事仕事

家事はまったく休みなく評価も低くお金を貰えるわけでもなく
当たり前のような仕事だけれど、私は、主婦の生活が長いからか、
この家事仕事が好きな方だと思う。

いろいろな家事をルーティーンに組み込んで
その効率もアップしていると思う。

その効率アップになった考え方、行動の一つが断捨離だったと思います。

家の引き出しで何も入っていない引き出しが増えてきた。

ノーアクションで物が取れるのが一番効率が良い。
ワンアクションで取り出せるという事は普通の収納で私が許せる範囲。

ツーアクション以上になると無理だと思うようになった。
扉を開ける引き出しを開ける
中から箱を取り出してそこから物を取り出す。
などというスリーアクションもしなければ取り出せないような物の
片付け方は、私には無理だとわかった。

沢山捨てたら買うものが実に慎重になり、浪費しなくなった。
好きな物を使う。

食材は、無駄にならないように冷凍したり加工したりで、
昨日帰りが遅くなったけども冷凍したものを解凍したりしたら、
結構まともな夕食になった。
安易にスーパーに寄ってお惣菜など買わなくても十分だった。

丁寧に家事をこなすのは、私にはとても満足が出来る大切な事だと最近
つくづく思う。

声楽レッスン

今日は、声楽レッスンで、代々木に来ました。

レッスン前に、私の傘がみんな穴があいたり、骨が曲がったりしていたので、デパートに寄り買いました。

傘って不思議で安い傘は、どこかに置いてきちゃったり、でも最近まで使っていたのは、小学生の時に懸賞であてたジバンシーの傘で大人になってから何十年も使った傘。そうしたら穴が空いている事に気がついた。

前に使っていたモリハナエは、２０年使った傘、他に使っていた安い傘は、
まったくどこかに置いてきちゃって手元に戻らなかった。

常に三本くらいあった傘がついに無くなって、今までの自分の傘との付き合いを考えて、少し奮発して高めの傘を買いました。

電車に乗り回りの人の傘を見たら、結構雨の日だから皆さん良い傘をお持ちだった。

次は、セールの時に、折り畳みの傘を買いたい。

第七段錦

太極拳をはじめた３０代の頃、八段錦の中でこの第七段錦がとても好きでした。
第七段錦のおかげでミニバスのコーチもママさんバレーもしていた時期で、
バレーのジャンプ力や体幹が鍛えられてアタックが鋭くなり
ミニバスのコーチで子供たちと動き回っても身体がへこたれませんでした。

当時の古い本を見ると、気力を全身にめぐらす運動。
あわせて下半身も鍛える。
満身の気をこめます。
と書いてある。

満身の気という表現がすごいですね。

この当時の本のモデルの麻紗さんは、ものすごく足先が開いている。
騎馬立の３つの型が今では開きすぎというほど
開いていて、だから当時の私も相当つま先を開いてやっていた。

今は慧先生は、それほど開かないように、膝が内側に入らないように細心の
注意が必要だと言われる。

あまり開かないように指導している。

内側に入る膝の人が多いための注意点。

この何年かで歩幅も狭く修正して、つま先もあまり開かなくなった。

当時のあのメチャ広い歩幅とつま先は、今となるとバスケットのディフェンスだったか？
いやそんなに開いちゃ動けなかったハズ。
思い出すと可笑しい。

ピカピカ

リビングの床がピカピカになった。
すごく嬉しい🎵😍🎵
ついでに、ゴミ袋半分の物が捨てられた❗
綺麗は、気持ち良い。

さて今日は、太極拳三教室、行ってきます。

残りワックスがけ

リビングの床のマッサージ機周辺を２教室帰ってから、ワックスをかけました。
乾くまでお相撲みます。

ワックスがけ

昨日、午前の太極拳教室から帰り、夜間の教室まで時間があったので、
リビングにワックスがけをした。
久しぶりでしたが、すごく綺麗になりました。
実は、３/４だけ終わりあとのマッサージ器周辺は出来てない。
卓球台をどかさないといけなかったりで、3/4が乾いてからと
３０分たったら、めんどくさくなり持ち越しました。

見事にくっきりとワックスをかけたところとかけてないところで線がついてる。

６畳３部屋分ぐらいのリビングのため、それも雑巾ではいつくばって
ワックスをかけるから、大変ですが、モップよりもまず雑巾がけが、
きちんと力を入れて丁寧に出来るので、雑巾がけスタイル派です。

自分でやると身体を動かすから、良いのです。

床に何かこぼしたりすること
があるけど、ティッシュで拭いたりするぐらいで、お客さんに料理出すこともあるしで、
やはりたまに雑巾をかけると汚れていたのが良くわかる。

あまりに満足感があり、こりゃやっぱり人にお願いしないで自分でやるよ！と思い
家中のフローリングを良い季節に終わらせたい。

昨日は、買い物も近くに出来たいちやまマートに自転車で行きました。
身体を動かす、ダイエットにもなる。筋力も保つ。
気持ちも軽やか！何より気候が良くなった。
筋力があると疲れにくい。
夜の教室も気持ち良かった。
今朝も元気一杯で六郷ニードのお教室に行ってきます。
午後は南アルプス市の後楽園のお教室です。ではでは

間接照明

部屋に籠のような縦型の関節照明がある。
光を付けると籠の模様が部屋に広がる。

買った当初は夜になると気に入って付けていたけれど、
先日ピアノの先生のところで間接照明の話題が出て、
ふと自宅の籠の縦型の間接照明の事を思い出した。

3.11以来、何かこう無駄に電気をつける事もしなくなりそれが習慣化して、
この籠の間接照明をつけたのはいつだったか思い出せない。

掃除の時にいちいちどけて掃除機をかける。
そうだとても掃除の時に面倒だと気が付いた。

これリサイクルショップ行き！

もう一ついらない棚がある。
冬の間植物を載せるために置いてあるようなものだけど、
今年、冬越し出来ない植物の一部をそのまま外に出したままにしようと思っているものがある。
この棚も断捨離だなと思っている。

外に出して外の道具置きにしようかな。

すっきりしたスペースが好きになり、掃除に不便を感じるようなものは、
断捨離しよう。

花倶楽部

昨日、地元にあるお花屋さんの花倶楽部さんに行き、
お花談議をして宿根草を購入した。

いろいろ話をしながら植物の会話が出来るのが嬉しいお店。

家の多肉植物、どんどん伸びたら切って挿し木して仕立て直して
元は捨ててしまうのです。
もったいないような可哀想な気がするけど、綺麗を保つにはそれしかなくてと言ったら、
元のセダムを育ててもその後見苦しく汚いのよね、だから正解よ！
と言ってくれた。
見た目が汚らしくなったものをそのままというより、見切りをつけるのも
ガーデナーとしては大切なんですよね。

その代わり大切に毎年育ててあげるものもある。
見た目綺麗が大事ね。

綺麗に咲かせる。

お陰で、夏の水管理も本当に毎日毎日暑いから大変でしたけど
また秋の花も楽しめます。

この私の地域は、植物にとって過酷です。
冬は零下になる。夏は４０度になる。

だから日当たりが良い事が綺麗に咲く条件じゃなかったりする。

南国の花なんて、暑すぎて咲かないの。
ハワイより夏が暑かったりする。（笑）

意識と空想

意識しても心臓の脈をおおくしたり少なくしたりできるものではない。
自分の意識は無力のように感じる。

八段錦という気功法は、呼吸と動作で血行を変え、胃液も分泌させて身体中の
気血の流れを良くして体中の調和をはかり、体を元気に整えてくれる。

そこに意識が入ると益々血行を変え、胃液を分泌して体中の働きをいろいろと
方向づけることが出来る。

楽しい事の空想、嬉しくなるような事の空想、元気な空想、それぞれ良い事の
空想をしている時の身体の状態は、元気を作り出す気がする。

どういうわけか、青空太極拳の場所が工事現場になっている夢を見た。
悪夢だった。
すぐに朝から気持ちの良い大地と空と風を空想した。

心が軽くなる。

東洋医学も西洋医学もどちらに頼りすぎる事もなく、
ただただ意識と空想の世界で自分の生を見つめる。

問題は、体ではなく心ではないかと思う。

楽しいのが一番だと感じる。
でも楽しくするのも自分次第だと思った。

どんどん行動する。企画する。楽しいから。。。

家族には後回しで自分でいろいろ計画を練り、
どうかな？と聞いてみたら、皆OKしてくれた。

いろいろ断れなかったこともあったけど、今は断る事も
するようになった。私、心が強くなってきた。
何より判断基準は楽しいのが一番です。

きゅうり

 

玄関前に植えたきゅうりの苗についに今日収穫できるほどのきゅうりに育ちました。

８月に秋収穫きゅうり苗を買い植え、第一号です。

 

 

嬉しいです。

高速バスに乗りました

いつも９時５分くらいに新宿に着くけれど、今日はやけに渋滞していて９時半で深大寺です。
久しぶりに渋滞しました。
まぁ仕方ない。気楽に新宿朝日カルチャー行きます。
自分の教室だったら焦るけれども❗

野菜

 

先日沢山の獅子唐をいただき、その日のうちに種を全部取って食べきれない分は新鮮な間に

冷凍して残りを炒めていただきました。ピーマン１個と混ぜて炒めました。



 

 

ものすごく辛い獅子唐があるときには、ピーマンと混ぜて炒めると辛味が緩和するからと

そうしましたが、種もとったしそれほど辛くなかったみたいなので、冷凍は、もうピーマンを混ぜないで炒めました。

 

ナスの煮物にも一緒に入れて煮ました。

 

 

 

 

帯広の叔父と従兄弟の家

北海道の叔父と従兄弟の家は、停電になっているようです。

知り合いのお父様は、ラインで無事を確認できたとの事。
有線電話が使えない中、ラインが使える高齢のお父様は、凄いです。

大阪で台風被害があったと思ったら、今度は北海道で地震。

想定外は当たり前のようになり、何だかどうなってしまうのかと
今後が心配ではありますが、被災していない地域の人は、元気に
活動しないといけません。

鉢

台風で鉢が倒れたりはしましたが、さほど被害もなく良かった。
お隣の倉庫の屋根がはがれたのが飛んで来て、洋服屋さんの姉ちゃんが
屋根を持って外に立っていたのが印象的でした。

久しぶりに１回の雨戸シャッターを閉めました。

自然災害が増えて、全国各地の状況をテレビで見て、
心配になります。

今まであまり考えていませんでしたが、鉢は台風の時に危険だなと
感じました。

昨日の夜の太極拳教室をお休みにして良かった。

持っているCDを毎日かけて聴きなおしています。

これはいらないな！と思えるCDを１枚見つけました。
クラシックなので御茶ノ水に行った時に持って行こうと思います。
ユニオンはこういう時便利ですね。

今度のモーツァルティアン・フェライン例会は、8日原宿のカーサモーツァルトです。
ピアノリサイタルです。楽しみです。

いつのはがきか？

５０円のはがきが出てきました。
多分以前に年賀状の書き損じと交換でもしたのでしょう。

それで、某会の年会費未払いの方へおはがきを手書きで書いています。
１２円切手を貼ります。２円切手のウサギと１０円切手のツルかな？結構可愛い。

一昨日５人の方に書いたはがきを出しました。
大半の方が振り込んで下さっていて、１２枚ぐらい書けば良さそうです。

さて、昨日は、神田道場で稽古でした。
台風の前で良かった。

弓歩は２種類あって歩幅が広いのと狭いのとあるのはよ～く知っていますが、
ついつい歩幅広くなり過ぎなんだですよねと反省。

懐をあけてないといけないと言われていて一緒に組まれた方は、多分肩が上がり気味。
ほんの少しの事だけど、見ている緊張もあると思うから、
きっと回数稽古したら、肩が少し上がっているという事に気が付くと思う。
沈肩垂肘。

佳代子先生の背中の無理のない緩んだ感じ良いんだなあ～。
胸含背抜。

１２式ついつい背中がいっぱいいっぱいになりますよね。

形を正確にと思うと肩も足もどこもかしこもいっぱいいっぱいになってしまうけど、
いっぱいいっぱいにして動かないのです。

でもそれでぼんやりした動きも自分としては好きではなく、
だらんだらでもなく、鋭さも感じられたらと思うし、
頑張ると力入るしね。難しい。

内側から深い呼吸で広がって、やっぱり虚領頂勁なのかなと思う。
一筋上に通った感じ。

この間ね、日に３教室で皆さんにお見せしたり、皆さんと動いたり、
１７式１８式を１日で気がついたら３０回動いていたけど、一度も同じ動きにならないなあと
感じていて、難しいところだなあと思いました。

動きをそもそも覚えてない生徒さんが沢山いるために私が動かないと・・・

ところで１６式１７式自分の教室では下まで下げないです。
昨日は下げて動いた。これこそやや右の独立歩の時の足寄はいっぱいいっぱいですが、
たまには下げてみたいから。左は全く足寄せも問題ない。左右差がある。
佳代子先生の教室の時だけ下げています。
朝カル狭いから。
でも部分稽古で見せてと言われたから下げました。１６式は問題ない。

いろいろやってみる。無理ない独立歩もそれはそれで良いですし。。。

何でもない様に感じる稽古要諦が経験を重ねるととても深く感じる。
この不思議。

虚心坦懐

虚心は、辞書で引くとわだかまりなを持たない心。先入観を持たない、素直な態度。とある
坦懐は、先入観を持たず、広く平らな心で物事に臨む態度。とある

太極拳の稽古は、何年同じことを続けていても、この虚心坦懐の心を
忘れずに稽古することが実に大切だと思います。

そして聞耳漏らさないようにしっかりと聞くこと。

朝カル土曜日クラスで慧先生の指導を伺っていると
同じ事の繰り返す中に以前もおっしゃっていた事の中に
気付きがある。

今でも私には虚領頂勁の稽古要諦の意味が深く理解出来てないように感じる。
太極拳十要の大切な要諦の一つであるにも関わらず。

姿勢を正しくする姿勢についての要諦だという事は理解出来ている。
頭を軽く虚にして上虚下実にして臍下丹田を充実し勁はパワー。
雑念を払い謙虚な心で無念無想で太極拳をする。
頭頂部を高く重力で下がるものを内から引き上げる意識を持つ。

その稽古要諦の週に

もう一つが三尖六合で、また頭を悩ませる。
内と外。精気心。内臓、呼吸、脳みそ。
肩と股関節（クワ）肘と膝対じしているところが関連して調和する。
内側からわきあがるエッセンスは表情に現れ動作が安定した中に
見えるものは内から湧き上がるものだよと名時先生の言葉。

私は、太極拳を動きながらいつも内なるエネルギーに意識が向かう。
だからと言って外に表してしまえば、見え見えになる。力強いと言われていた
動きなるから今は、その力強さは見せないように動く。
だから、定式の寸前でそのエネルギーとお別れする。
これ以上力が抜けないところまで力を抜く事にしている。

多分こんな意識がある間は、とても無念無想などという境地にはまだ至れない
のだと理解している。
だからずっと先でも良いから、この虚領頂勁が理解できるのもずっと先の事
なんだろうと思っている。

だからこそ常に虚心坦懐で毎回の稽古に臨まないといけないと
思っている。いろいろな気づきが指導している場でもふと頭にわいてくることが
ある。

身体全体が膨らみ緩む中で頭の頂はいつも上に上に伸びて、
軸を崩さずに動いていく。
しかし臍下丹田は、充実していて上虚下実でなくてはならない。
その事については、自分でずいぶんと習得したように感じている。

いつの日にか、要諦の一つ一つが自分でOKだと言えるようになる日が
来るのだろうかと思いながら・・・・・

進先生は、推手をしなければとおっしゃるけれど、それはそれとして、何となく
数回経験はしたけれど、どうもなかなか魅力を感じ続けられそうもない。
何となくだけど、こんなことを言ったら怒られるかもしれないけど、
推手という動きがややキモイ。
ごめんなさい。
これこそ私には虚心坦懐の心が必要かもしれない。

だから名時先生が慧先生に、楊名時太極拳だけしていれば良いよと
おっしゃったのが救いです。（笑）

曳舟

昨日はじめて曳舟という駅に降りました。
スカイツリーが良く見えました。

三男が新しいマンションに引っ越したので様子を見に行きました。
引っ越しあとが片づけられずにぐちゃぐちゃで姉が三男の使っていた
ベットを世田谷の実家から車で運んできてくれて、ベットを設置して
掃除や洗濯をして使うところに使うものを収納したら
なかなか良い部屋になりました。

荒川を走ると気持ち良いからと買った自転車が部屋の中にある。
男の子らしい部屋になりました。

買い物して駅まで送ってもらいました。
迷うような狭い路地で、方向音痴の私には駅に戻れる自信がなかった。

研修中はウイークリーマンションにいたのですが、自分で引っ越して
新しい環境でまだ町中を歩いてもいなかったのですが、
イトーヨーカドーも近くにあり便利な環境です。

頑張って自炊していて、食育で育てたために買ったものや外食では
どうも嫌らしい。
三人の息子の中で一番マメに自炊していました。

時々行かないといけない。
長男や次男は、世田谷の姉のいる実家に近く、よく足を運びご飯を
食べさせてもらっていたけど、やや世田谷には面倒な距離感でした。

曳舟にはじめて行ったので珍しく家族の事を書きました。

出席簿

スポーツクラブも普通のお教室もお名前を伺って、出席簿をつけるようにしました。
大事なことよと朝カルチャの前の代行Ｈ先生に言われてから作りました。

最近、出席簿を忘れてとらなかったりしたら、残念がる方がいて、驚いた😍⤴⤴
生徒さんのおじさまが、出席はとらないの？と言っていた。

確かに私も、朝カルチャで出席を取るのをどこか楽しみにしている。
自分よりも皆さんの声を聞いて、
楽しんでいる。

皆さんのお名前も覚える。

私は、フルネームを呼ぶ事にしていて、
山梨県の発音を覚えるようにしています。
なかなか難しい。

女性で、可愛いらしく声を出される方がいると、私も可愛い声を出さなくちゃなんておっしゃるから面白い。

声のトーンだけで物凄く優しい声で癒し系だったり、たかが返事されど返事でなかなか奥が深い。