山梨県で太極拳

年齢を重ねると筋力が落ちてしまうのが驚くほど速い。
何か運動習慣を作るのは良い事だと思う。

無理して頑張る事でもないし、歩くのは良い事だと思う。

歩くだけよりも少し筋肉に負荷をかける。
落ちにくい体幹の筋肉で骨の周りの筋肉をつける。
バランス感覚を身につけて、転びにくくする。
骨を丈夫にする。
内臓も鍛えて元気にする。

いろいろな運動が世の中には沢山あるけれども、
仲間と楽しく、毎週１時間でも効果があり、習う事の中の少しを
毎日自宅で何か一つでも習慣にしていくことが出来る。

これには、やはり楊名時太極拳が一番優れていると感じる。
私は、指導者でもあるから言うわけだけれども、
それでも、毎週来て下さる年齢を重ねた８０代の方を見ていると
とてもそう感じる。

はじめにお会いした時より、若々しくなっていかれるから。。。
これってすごい事じゃないですか？

自分で言うのもなんだけど、多分私は、若く見られると思う。
筋力があるということは、とても大切な事だと思う。

膝を痛めにくい筋肉を鍛えていく、そのことについて毎回お話しさせていただいている。

昨日早朝太極拳で、師範の先生で３か月無理しないで安静にとお医者さんに言われたから
安静にしていたら、筋力が落ちて違うところが痛くなってきたとおっしゃる。
お医者さんに行ったら、フラダンスはダメだけど、太極拳だけは続けて良いと言われた
という。
やはりそれで一番感じたのは、腰の骨の周りを支えてきた細かい筋肉が
安静で落ちた事が腰痛の原因になったという自己分析。

まったく病気にならないと言うわけじゃないと思うけれども
太極拳で作る筋力は、ともかく体の調子を整える大事な筋肉だと思う。

私もまったく嫌な事や心配事がないわけじゃないけど、
何かあった時に、太極拳をするとまったく気にならなくなるから不思議です。
だから毎日太極拳をする習慣は、お教室が無い日に一番感じる。
立禅をするだけで、体が整う感じがする。

髪の毛切りました

友達が前髪切った方が良いと言うので、髪の毛を切って前髪作りました。

以前ピアノの先生お勧めで前髪を伸ばしましたが、動画を見ても頭が薄いみたいに映るのと

白髪が伸びてもわかりにくいので前髪切りました。

２０代の頃はとても短かったので、それに比べたら長いです。

 

 

今日は

慧先生の教室のあと、少し時間があき、声楽レッスンです。
FIGAROのSusannaのアリア、とうとう嬉しい時がきた❗のレッスンです。半年かけて来ましたが、まだまだ、平たい声についついなってしまう。
先生に一小節づつ細かい指導を受けて、お腹をずっと入れっぱなしにしないと緩められない。
他の先生じや🆗‼️を出すけど、私は、許さないわよ‼️と厳しい。
歌ったら、ダメ🙅🆖⤵️
息を流し続けて深いところを開いたまま、
歌い続けないと、すぐにわかってしまう。

山梨で習った東京からきた先生の悪い癖がようやく抜けてきた。

音の高低にようやく振り回されなくなりつつある。顔、首の力を抜けてきた。

言葉をしゃべって、抑揚、単語の当たり前の発音、音の高低に振り回されず、抑揚とレガートに言葉がつながり息を流し続けて、とくに、五十代過ぎて、お腹を引っ込め続け息を流し続けて、リラックス。

身に付いた身体の状態が、太極拳にいかされて、太極拳でも声楽と同じような下腹の身体の状態でリラックス出来るようになったから、喋りながら太極拳をしても全く問題ない。

時間

時間がないと言いたくないけど、ちょっと一日自分の時間が欲しい。
やりたい事が山のようにあるというのは、非常に幸せな事でもあります。

頭の中がどんどんとワクワクアイディアが膨らむのは、
凄いと自分でも思う。

自分のメンテナンス（美容院）も必要だし（これは日曜日）
皮製品のお手入れもしたい。
食品庫をすべて出して見直したい。
書類をすべて出して見直したい。
もう一度すべての物を一つ一つ見直したい。
小さい物だって見直したい。
冬服をリサイクルショップに持ち込みたい。
買い物にもいきたい。
庭を綺麗にしたい。
お金に関する事を整理したい。

ミニマリズムをすすめてきたおかげで
決断が早くなってきた。
新しい自分が発見出来た。

毎日いろいろな事をこなしている自分があるのだけれども
やりたいことがいろいろある。
しかし面白い事に買い物以外は、自宅の中でやることでした。
外に意識が向いてないんだと思った。

でも忘年会に横浜には行くよ。

太極拳の仲間

週に一度会う。太極拳を一緒に稽古する。
ランチを行けるときはご一緒する。
そのお仲間には、９０歳を超えた方もいて、一緒にただ日常の会話をして
駅で皆さんとハイタッチでお別れする。

それだけの関係なのに、何年も毎週毎週一緒にランチを食べて
過ごしたら、そのお仲間は、多いと１２人ぐらいだったり
少ない時は４人なんてこともあるのだけれども
他の研修でお会いする事はあってもほぼただそれだけ。
なのになぜか家族みたいな関係。

毎回９０歳を超えて、私の後ろで太極拳がどうしてもやりたいとおっしゃる
お父さんとお呼びしている方がまた今日も来て下さった事が嬉しく。
その元気をいただいて、片足だちが出来るようになったよと
嬉しそうに話をされる姿が、神々しさを感じる。

これこそ、楊名時太極拳を皆が長く続けている事なんじゃないかと
思う。

ロービジョンの方の太極拳

２ヵ月に１回富士見の高原病院でおこなってきて今回４回目。
楽しみに皆さん集まって下さいます。
何より暗かった顔の表情が毎回とても明るく変化して
いくのが何より私も嬉しいです。

毎回工夫をして、何かと生徒さんどうしが体に触れあうような内容にしています。
弱視のために全体をとらえるのが苦手な感じがします。
何よりもお互いにワイワイ楽しそうになる。

前半は、まったく同じカルキュラムで、１時間なので最後は、１つ第八段錦と立禅と
スワイショウで終わるようにしていますが、休憩もほどほどにカルキュラム通り
の説明ですが、時間がないので今回から稽古要諦は、省いて
動きで触れ合って確認するような事に時間を使う。

イタリアのサンタマリアノベッラのポプリの香りのオードトワレが
アシスタントに来てくれた人や弱視の方に癒されると言われ、
よかったです。

このところ

このところブログが更新出来てなかった。
何だかいろいろな事が重なり忙しかった。

８日と決まっていた檀家役員の集まりが、急に２日に変更になり、
今日は、東京神田道場の稽古に行けなくなり帯をお休みする。
先生に連絡したのと、進先生の講義でお会いしたＫさんにお伝えしました。
Ｋさんに、え～カサちゃんこないの寂しいと言ってくれた。

昨日、急な用事で東京に行くことになり、２日続けて夜遅くなり帰宅したので
たまたま今日お休みにしておいて、自分としては、何とツイていると
思えた。

夜夕食の支度もしないし、のんびりしている。

ただし趣味の会のレター作成と趣味になった動画撮影をしている。
動画も忙しく２日空いてしまったので、撮影出来て気分転換になりました。

スマホは、出来る事が限られている。
やはりパソコンを触っているのは、結構好きだなと思う。

土曜日ときたら、新宿朝日カルチャーで稽古したあとお茶の水で某会の理事会、
その後例会に出れなくて、神田で進先生の講義に2つ出て、その後またお茶の水に戻り
懇親会に出た。
日曜日は、たまたま行きはバスの予約が取れたのでバスで行き、
帰りが何時になるかわからなかったので、バスは予約が一杯だったので
電車で帰って来た。
１１時過ぎて帰って来て、なので今日は、少しゆっくり出来たのは、良かった。

多分今日、檀家役員の集まりが無かったら、私としては、出かけていた。
３日往復東京そして明日から火曜日は、トリプル太極拳の予定。
若くないのに、さすがにこんなスケジュールは、やめといた方が良かった
と思うのだけれど、もし集まりがなかったら行っていたから、今日は体を休める１日に
なりました。
体力があると今でもまだ思っているけど、あまりにも過信したら
いけないなとは思っている。