13回忌

今週の土曜日に娘の13回忌をします。
実は、娘の亡くなる少し前に母が亡くなったので
姉が娘の13回忌と一緒にやりたいという事で
母と娘の13回忌を土曜日にすることになりました。

もう12年たったのかと早いような長いような気がしています。

13回忌をする日が決まってから、娘の事をよく思い出します。
16歳で骨肉腫という病気で亡くなりました。

病気にならずに生きていたら私は多分太極拳の指導者には
なっていなかったと思います。
その時は役場に勤めていたし、ミニバスのコーチをしていたし。。。
人生というのは不思議ですね。

今思うと太極拳の指導をしていない自分が想像が出来ません。

心の奥にはいつも娘の存在があり、とても近いところにいる気がしています。

家の中は、物が大分減り良い気の流れを感じます。
大切な事は、物ではない事を気づかせてくれたのは、
ミニマリストという考え方。

今は消耗品しか買わなくなりました。
物が少なくてもよほど幸せな今を感じています。

とても身軽な気持ちです。
まだまだ減らします。
1つ買ったら2つ捨てルールがまだそれほど大変ではないぐらい
物があります。

時代は消費ではなく体験や経験の時代に変化していると思います。
そして健康。健康であれば何でもやりたいことが出来て行きたいところに
行けます。

タオ 老子 加島祥造

以前人に進められて持っている大切にしている本の中の一つです。

これを読むと大概のストレスがなくなり気楽になる。

第三章
飯だけたっぷり喰う

世間が頭のいいやつを褒めるもんだから
ひとはみんな
利口になろうとあくせくする。
金や宝石を大事にするから
盗っ人がふえる。
世の中が
生きるために必要ないものまで
やたらに欲しがらせるから
みんなの心がうわずってしまうんだ。

だから道につながる人は
あれこれ欲しがる心を抑えて
飯だけはたっぷり喰う。
野心のほうは止めにして
骨をしっかりこしらえるんだ。

みんなが
無用な情報や餘計な欲を持たなければ
ずるい政治家や実業家だって
つけいる隙がないのさ。

そうなんだ無用な心配と餘計な欲をふりすてりゃあ
けっこう道はつくもんだ。

行き詰っても----


最近テレビを見ていると、これがトップニュースなのかと
心が痛む。

もっと世の中楽しい良いニュースがないのか？と思う。
だからテレビをほとんど見ない。
本当に見たいと思う時にテレビをつけるだけになった。

ユーチューブは、実に面白いし素晴らしい物が自分で
選べるから良い。
素晴らしい演奏が聴けたりする。

心が豊かになる。

健康教室

前にもお伝えした甲府のベルクラシックでの健康教室
人生いきいき推進協議会から頼まれた1日限りの講習が午後にあります。

午前、午後、夜間と今日も3教室になりました。

はじめての方ばかりなのであまり難しくしても仕方がないので
集まったメンバーを見て考えます。

昨日は、19度もあり暖かく上着を着ないで買い物に行けました。

身体が大変良い調子で身体が暖かくあまり冷えた感じがないために
毎年自宅で履く分厚い靴下を今年は全くはかずに過ごしました。

生徒さんに私の健康そうな肉体を褒めていただくのですが、
どうしたら太れるのかという質問が一番困ります。
何でも食べてます。（笑）

紅茶ポット

次男が作ってくれた紅茶ポットでしたが、
なかなか紅茶を入れて飲むには使いがってが良くなかったので穴は空いてないけど、多肉植物を植えてみました。

大切な物と暮らす生活は、
あらためて快適だと感じています。

自宅庭の春を少しお届けします。

パンジーが凍っていたのが数日凍らなくなりました。

福寿草も咲きました。
暖かい１日です。大好きなガーデニングがのんびり出来て嬉しいです。

やらねばならない

やらねばならないという事に追われている生活はストレスです。

でもなるべくストレスを感じないためにやらねばならないという
事はすぐにやってしまう事にしました。
パソコンで経費も家計簿もつけることにしました。
毎日お金を使う事があれば、すぐにつけます。

3か月に一度経費をつけていたら、時間がかかります。
6か月貯めたら、すごい重荷で半日空けてないと出来ないのです。
それがまた貯まるとますます心が重くなりやらなくちゃならない日を
毎日数えているような状態でした。

書きたくなる家計簿をつけていたら、書く事に慣れて
毎日家計簿を付け続けられるようになりました。
それを紙からエクセルに変えました。
賢いエクセル君はちゃんと計算してくれます。

計算機で計算するという操作が嫌いじゃない。
でも計算してくれるのは、時短ですね。

朝パソコンをつけてメールチェックしてブログを書くというのは
出かけない朝の日課です。
土曜日だけパソコンを開かない日があります。

空間がある事で良い気が沢山入ってくる。

昨日も6袋捨てました。
捨てても捨てても物が出てくる。
何でまあこんなに物を持っていたんだろう。
何が入っているかわからない引き出しがありました。
何が入っているかわからないのだから中身は全部いらないね。
コーヒーミルの機械の下の3つの小さい引き出しの中身はすべて捨てました。
取り合えず何でも突っ込んでいたんだよね。

人が来ると思うととりあえず何でも突っ込んでかくした過去の自分を
見るようです。

2月最後の日曜日の断捨離

2月の最後の日曜日、さらに色々捨てます。
使うものを捨てるわけではないしお気に入りを捨てるわけでもなく
必要な物を捨てるわけじゃない。

何のために物を減らすのかというとスペースにゆとりがあると
1、手入れが実に楽になり、掃除も片づけも最小限の時間で出来るから。
2、私は、そもそも物が多かったのだと思う。
3、いつも片付いた綺麗な部屋で過ごしたいと思う。
4、整理整頓が苦手でインテリアなどセンスがあるとはとても思えない。
5、一生続ける家事の手間を最小限にしておきたい。
6、突然人が来てもどうぞと人を家にあがってもらえる家にしておきたい。

物を捨てて自分が一番大切にしている時間、事、物が見えてくる。
それは、最高に満たされた幸せな心の感覚だという事に気が付いた。

人からの評価も何もいらない。
ありのままの自分でいられる。

自分が最高に気に入っていれば、鞄も靴も服も
大切に扱う。
物が減ると物を大切に思う心が生まれる。
そんな理由が私のミニマリストを目指すところです。


イギリスの13歳ミニマリストの女の子が実に可愛い。
娘に影響を受けてお母さんもミニマリストを目指してユーチューブにアップしている。

イギリスのミニマリストの女の子

その女の子の動画を上にリンクしておきました。
彼女の荷物がスーツケースにすべて入ってしまうという動画も
とても可愛くて好きです。

昨日は、金額のつかないCDもありましたが、もう絶対に聴かない
CDを御茶ノ水のクラシック専門のお店に持って行きました。
一つだけ5枚組のCDが高かったけど後は安い金額でした。
2244円いただき帰って来ました。
誰かにまた聴いていただける可能性があるのは有難い事ですね。
好きなCDは絶対に捨てません。

素敵な一日をそんなに好きじゃない演奏を聴く時間にしたくない。

さて今日は、靴を捨てます。
もうすでにちょこちょこ捨ててきました。
靴を好きで沢山持っていたのよ。

だけど、昨年から1回もロングブーツを履きませんでした。
脱いだり履いたりするのがそもそも相当面倒なのです。
私の足の長さにそもそもロングブーツが短かったりして
折るロングブーツを折らずに伸ばして履いていたりしました。

短いブーツも結局1回ぐらい履いただけで、
これいらないと思いました。
一つ野沢温泉の姉の家に行くときに履いたのです。
以前ブーツと名のつくものは、6足もありました。
今は3足でした。

また野沢に真冬に行くことになったら、
スノーブーツを買えば良いかなと思い、ブーツはすべて捨てます。

それからヒールの高い靴。
これが結構多かった。
背が高いけど、ぺったんこの靴を履いたとしても背が高い。
背が高いのでヒールを履いて175センチでも174センチでも170センチでも
誰からも背が高いという印象で168センチの身長が変わるわけでもないと
思った時にヒールの高い靴を平気で買い履いていた時期がありました。
足にマメが出来てもへっちゃらでした。

しかし最近さすがに高いヒールは辛い。
だから3センチを残して全部捨てます。
すでにちょこちょこ捨てていましたから今日は、高いヒールの5足捨てです。
どれだけ靴を持っていたか想像つきますか？

サンダルなど合わせて将来5足にしたいと思っていますが、
まだ道のりは遠いのです。（笑）
それでも今は何も困りません。

今週の太極拳

今週は、大好きな第七段錦をあちこちの教室で指導する週でした。

１日三教室、動きを見せるのと皆さんとご一緒にするのとさすがに下半身がヘロヘロになった。
だけど今日は、午前中の慧先生の教室で一回だけだったから、筋肉が回復しました。

今週、動きの中で、足首から先の足についての虚実を考えながら動いていた。
しっかりと踏みしめているときは、
足の裏は、実になり足のこうは虚になる。

だけど足を浮かせた瞬間に、実だった足の裏は、虚になり足のこうが実になり移り変わる。

指導して喋りながらも足裏と足のこうの虚実が頭から離れずに、動いていた。

ありとあらゆるところに虚実があり移り変わる。

足裏の実を意識していたら、今まで感じた事がない足裏の感覚が感じられた。

だから太極拳は、奥が深い。
今まで何を思って足裏を大地に踏みしめてなどと軽々しく言ってたんだろうか。

足裏が違う。
これからは、もっと足裏の虚実を意識して動こう❗

マジック

たまたまお茶の先生のご自宅でお客様にお茶をたてて入れるという経験を
させていただいた。

お稽古と違いお薄はまだしもお濃茶はまだ稽古して4回目なので
なかなか大変だったけど、まったくお茶を知らない方だったので
私が間違えても何もそもそも気が付かないので有難かった。

2月だけの御道具でとても深い湯飲み茶碗を使う。
そのために作法が少し違ってきて3年目ではじめてこの深い湯飲み茶わんを
使わせていただき、茶筅通しをするのをお湯を入れて湯呑を暖めて
おくという作法が加わり、なるほどととても勉強になったけど、
これは2月だけの作法だから次にするのは1年後だから
覚えていられない。

資格をとるわけではなく、毎月その月の美味しいお茶菓子を
楽しむために季節を感じられるようにと思って稽古をさせていただいている。

日本の文化や作法を学ぶのは良い事だと感じている。
若い頃は、良さを感じなかったと思うからやはり今が良いきっかけに
なった。

季節ごとに御道具が変わり季節の移り変わりを楽しむ。
棚に飾るのも棚の形が変われば飾り方も変わる。
棚がなかった時にはそもそも飾る事をしないですべて下げてしまっていた。

覚えてきたなと思うと先生がまた違うものを見せて下さる。

そんな色々なお稽古が生活の一つ一つに特別な事ではなく
相手に対する思いやりであったり、丁寧な所作が少しでも身につくような
気がして有難い。

その来て下さった方もお茶の先生も私もお料理が好きな人の集まりで
毎回色々お互いに情報交換して盛り上がるのだけれど、
教わった事があまりにも驚いて、たまたま材料があったので
お茶の稽古の後、お勝手で3人で材料があるもので料理教室のように
なった。
こんなマジックのような料理をはじめて見た。
早速時間がある時に自宅でもやってみようと思う。

料理に化学変化が起こった。
クルミマジック！
はじめて知って本当にびっくりした。
クルミの色が真っ白になった時には、わ～～～と思わず声をあげてしまった。
クルミで作る白和え。お豆腐は入らない。
試食してこれは美味しい！

そのほかあれこれとお料理談議で楽しかった。色々作ってみる。
楽しみ楽しみ。

便利

最近また自分の太極拳の動きで気づきがあり修正しています。
まだまだ虚実が甘かったと思うところが2か所あり丁寧に動いています。

何回も動いてきた中で、まったく意識しないで動いている場所を
見つけていき気が付きました。
外から見てわかるほどの修正ではありませんが、自分の中ではとても
新しい発見でした。


最近料理を作る時にどんな道具を一番使いあまり使わないのか朝から
夜まで意識してみたら、ほとんど使わない道具が一番使いやすい引き出しに入れている事が
わかったので、良く使う以外の道具は、一つ下の引き出しにすべて立てて入れてしまい、
浅い一番上の引き出しを良く使うものだけにした。菜箸は、最大いろいろ作っている時に
使っても3本なのに6本入っていて3本は下に立てた。
でも多くの料理をどんどん作る事がある時に6本必要なこともあるので残した。
取り出す事が実に効率的に早くなった、使わない道具をごそごそとどかして取るという事を
物が多いい時には何気なくしていたと気が付いた。

便利だと思い購入したまったく使わない道具をすべて捨てた。
例えばニンニクつぶし。スタイリッシュでお洒落なデザインそのものに惹かれて以前購入して2回ぐらい使ったけど包丁で十分だったので捨てた。数が多いいもの。使う数だけにした。
多人数の料理を一度に作る事があるから家族だけの分だと私の場合足りない事もあるので
多分普通の家よりおたまの数が多かったりするかもしれないけど、
それでも使わない便利グッズと呼ばれるようなものは、私にはいらなかった。

さらに料理のスピードアップにつながった。
お鍋の数、今のところ同時進行で沢山作る事があるため数が減らせないけど
フライパンを新しくするなどブラッシュアップはしている。
テフロン加工のフライパンは、新しい方が使いやすい。

ストレッチア

家のストレッチアです。今年は植え替えないとなぁ❗

気持ちも新たに

何かを断捨離すると良い物がまた入ってくる。
お金を貯金出来るのに一番はまず物を減らす事だと最近のブーム。

70％は生活費、５％は浪費、あとの２５％は投資や貯金が
ベストだと専門家の本などに書いてある。
投資には自己投資も含まれて本を買って知識を得たり
研修会に参加したりと学ぶことも投資だと思う。
貯金ばかりに使わなくても良い。

５％の浪費は、やっぱり楽しみでもある。
断捨離して食費が減った。野菜室や冷凍庫も管理できるようになった。
買い物に行って安売りだからと沢山買わなくなった。

高い物を買ってカードリボ払いとかにはしたくない。
カードも２回払いまでなら金利もつかないので、よほど
高い物を買う時も２回で払える額が良いと思っている。
その前に払える現金を先に口座に持っているようにするのが良いと思う。

自己管理をきちんとして身の丈に合った生活をしていこうと決めた。

子供たちが拾った猫が２０歳になり、この猫が亡くなったらもう
ペットはもう飼わないと思う。

植物は、愛情をかけてこれからも育てていきたい。

決めた範囲で出来ない事は、スパッと辞める事にした。
健康第一。一番楽しいと思う事で生きて行こうと思う。
好きな楽しい事だけしていく幸せ。
人に決められるのではなく自分で自分の残りの人生を決めて行く。

ソナチネを弾いてみた。楽しい。
１０年習ったピアノ。これからは、自分の楽しみで弾いていこうと思い
昨日辞める事にした。１０日前に突然決意した。
先生にはお世話になりました。

ピアノも断捨離しないし楽譜も捨てない。

先生のご自宅の５月の薔薇を立派に咲かせて欲しい。
雨でもベランダで鉢だから根の部分まで水がいかないから冬も乾いたらたっぷりあげて欲しい。
昨年の５月は相当残念でした。

鉢物を毎朝出かける前に眺めるのが日課です。
いただいたパンジーの苗が綺麗に咲いてます。
種で育てた苗をいただいたものでビオラも咲いています。
苗が小さかったので寄せ植えの間隔が狭かったかなと思うほどよく成長している。
玄関の前が日当たりが良くなり良かった。
ノースポールは、通り沿いに置いたらうどん粉病になったけど玄関前に戻したら
大分回復してくれたから暖かくなったら少し良くなると思う。

通り沿いは、日当たりが悪いけどチューリップの芽が大分出て来た。
あちこち水仙が芽を出して咲くのが楽しみです。

残した薔薇は丁寧に剪定したので綺麗に咲いてくれると思う。
泣く泣く薔薇を減らしたけどでもまだ沢山あります。
南側が楽しみになりました。

探し物

私が断捨離をして一番改善されたのは、探し物をする時間がゼロになったという事。
以前の物が多いい生活は、あれはどこに行った？どこに片づけたかな？と
探し物をする時間が本当に多かった。

整理整頓がもともと一番苦手だったために、悩ましかった。
収納術なるものを書いた本が沢山出ていた。
整理整頓が得意な主婦が登場していて、立てたり横にしたり丸めたり
圧縮したりして色々な物を片づけて行く方法が沢山出ていたけれども
そもそも整理整頓が苦手な私がそんな得意な人の真似をしてみても
無理でした。

あの頃に、この断捨離を知っていたら、子供のハンカチタオルなど持ち物も
数を制限したり洋服もきちんと片づけられただろうと思います。
あの頃の洗濯物の山に悩まされ箪笥に押し込んだりしても入らない
恐ろしい生活。
毎日洗濯機を回しても当然干しきれない物を休みの日に大量に洗濯するも
干場が少なく、階段にぶら下げたり、古い家で狭かった事もあり、
今思い出してもゾッとします。

買う習慣はあっても捨てるのはもったいないという考え方が主流でした。
時代はどんどん変わっていると思います。

良い事だとわかっていても物が減らせない人がいるのも当たり前です。
良い事を聞いて実際に行動を起こす人は、全体の3パーセントと言われて
います。
ゴミ屋敷も増えていて、お掃除屋さんが頼まれて片づけにいくゴミ屋敷も
増えていて、一人暮らしの若い女の子に多かったりするらしい。

私がブログにこんな断捨離の事について発信するのも
私のように整理整頓掃除嫌いが変わったから、良かった事をお伝えしたいと
思って書いています。

物が少なくなり時間に余裕が出来ました。
今朝もハンカチを1枚アイロンかけました。
以前は溜めました。だからますます時間がある時にしかできなかった。

4～6年前までは私はまだまだいっぱいいっぱいで頼まれたりしてもポカも多く大変でした。
今の方が忙しいのに実に余裕があります。

さらに自分の時間を生む
考えに考えた決断をします。

大好きな植物との時間を増やしたい。
私にとって植物と過ごす時間が子供の頃からの原点です。
植物を断捨離してさらにとても昨年その事に気づかされました。

大好きな太極拳のお教室が増えた事は、私にとってかけがえのない時間でもあります。
その時間をさらに楽しむためにも自分の中で余裕ある時間を作る事にしました。

一人で植物と過ごす時間がとても好きです。
自宅がとても好きな空間になりました。買い物をしていたのに、
そんな時間はまったく望まなくなり、家にいる時間が好きになりました。
それも家がいつも物が少なく片付いたからです。

それに多くの方と会う時間も楽しい時間です。

そんなバランスがようやくとれて、今が生きていて一番楽しい日々になりました。

空間

本をブックオフに持って行ったので、本棚が一段空きました。
リビングでパソコン操作をしているので、
右の棚は、お客様がきた時に、
パソコンをしまう場所です。

まったく何もない最小限で暮らすのがミニマリストだと思っているかたがいたら、まだ本あるじゃんと思うかもしれません。

好きな物をすべて捨てるのが無理と思う方もいるかもしれないけど、大好きな大切な物を捨てないのもミニマリスト。
まったく管理されてない物がない暮らしを目指します。

三年かけてずいぶん物が減りました。
空間だったり、量が減ることで、楽な暮らしになります。

昨日履かないタイツは捨てました。
色がいろいろありました。
黒、チャコールグレーと肌色の三足あれば十分で新しいストックも三足あります。
毎日洗濯していて、まったく困らなかった。
下着の枚数もすべて数えて管理し始めました。
無駄な買い物しなくなりました。

1つ買ったら2つ捨てる

1つ買ったら2つ捨てる法則が大事だと言われています。

今日3つの洋服を買いました。
なので6枚の服を洋服をお渡しする人への袋に入れました。
どうしても欲しかったのは1つのパンツでしたが、履いたら結構便利に着れそうで
思わず違うタイプのパンツを3つも買ってしまいました。

この先少し生活を変える予定なので、パンツが必要でした。
多分この先、スカートが減り少しカジュアル系が増えると思います。

本を35冊捨てたために本棚が一段空きました。
本棚を一度本を全部出して入れなおしました。
すごくすっきりしています。

この空間を埋めるつもりはありません。
空けておきます。

今度は、来週御茶ノ水に行くときにCDを少し持って行きます。
少しづつですが、聴かない好きじゃないCDは売ってしまいます。
クラシックのCDなのでクラシック専門のユニオンで売ります。

ゾーン

インナーピースと言う単語から話が広がりました。
アメリカで精神科医が使うインナーピースと言う言葉、心の緊張を解くとか安定とか安心など揚名時太極拳の心静用意と同じ意味です。

オリンピック選手がよい成績を残す時、ゾーンに入ると言われています。心静かにだと眠くなる状態、緊張し過ぎると
良いパフォーマンスが出来ないけど、
リラックスして集中できた時にゾーンに入れる。

私達、揚名時太極拳の愛好者は、沢山の意識を繋ぎ、将来的には生徒さん全員が特別な能力ではなくゾーンに入れる事を目指して動いていけるのです。
これを揚名時先生は、無になるとおっしゃっていたと私は、理解しています。

大学生の時に、バスケットボールの試合で１試合で52点も一人で点をとった時がありました。リバウンドもすべて自分のところに落ちてきたしシュートは、投げればすべて入る気がしたし実際に入った。あまりに身体が動いて最後は両足がつった。
あのとき多分私は、ゾーンに入ったのだと思う。今でも忘れられない。
緊張しなかったわけでなはない。

毎回、ゾーンに入れるよいな集中力を身につけたい。自分が指導している時は無理かな？
慧先生が山梨に研修会で来て下さった時、
六式で私は、気がついたら六歩下がりそうになりしまったと思った。１０式の雲手もあるあるです。集中していたと言って慧先生が慰めて下さったけど、ややこれも１種のゾーンに入った状態ではないかと思います。

陰陽のバランス

太極拳は、身体の中の副交感神経の働きを高めてくれます。
35歳から副交感神経は、低下すると言われているので、３０代から太極拳を始めた私が体調が変わらず元気なのも身体の中の陰陽バランスが良いからかなと思います。

私の身体は、驚く事が実は昨日ありました。一昨日の夜、夕食を作って食べたのに新しいトースターで焼き芋を焼いてしまった。
夜の教室前だったのにあまりにも美味しくてバターを沢山のせて２本半食べてしまった。お腹いっぱいだったけど夜の教室が終わり桜温泉に入り帰って寝たんです。
朝起きたら、全く食欲がなくお腹がもたれた感じだったけど、午前から三教室あるから食べた方が良いかと、グレープフルーツを食べた。さっぱりして良いかと思ったら、家事が終わった頃、お腹が痛くて、
下痢をしたあと、あまりにも腸が強烈に動いたからか、グレープフルーツを吐いてしまった。
すべて排泄したら、なんとまあ、絶好調になった。

子供の頃を思い出すとパウンドケーキにバターをたっぷりのせて焼いて食べた夜中に吐いたのを思い出した。
夜にバターの食べ過ぎは、子供の頃からダメだったんだ‼️

心配なく絶好調で午前の教室に行き、昼は、自宅で実はすごい好きな味噌汁にご飯入れて卵を入れた猫まんまと糠漬けを食べた。
午後の教室も夜間の教室前には、白菜と豚肉の煮物とサラダと味噌汁と糠漬けを食べて出かけたけど、すっかり元気で今朝も高速バスで出かけています。

食べ過ぎには身体がすぐに反応してくれる。すごい良い身体になってきた。

汚いお話で失礼しました。
だけど、身体は、こうした暴飲暴食にちゃんと反応してくれるのは、身体の中の陰陽
バランスが整っているからです。
野口整体の義理兄が、鈍い身体は溜め込むと言ってました。
風邪は、ガン細胞をやっつけてくれるし、
排泄は、毒素を出してくれる。

鼻水は、止めないで鼻を噛みまくる。
何故か太極拳をするまで鼻水が出る日も、太極拳をはじめるとピタリと治ってしまい、今まで休まなくいつも太極拳をするときには絶好調になっているから自分でも不思議です。
たまに血圧が下がりふらつくとスワイショウするとすぐに治ってしまう。

私にだけ当てはまることかもしれないけど、今日も元気に出かけます。

心

最近、実に心が充実して安定してきた。

物欲がほとんど無くなり、もちろん必要と思うものは
買うんだけど、買って後悔するような物はまず買わなくなりました。

心が安定すると物欲が抑えられるんだと最近つくづく感じます。

それがまたゆとりにもつながる。


太極拳は、道具も何もないのが良いなと思う。
身体一つどこでも出来る。

ここ一週間の教室で、太極の華をしました。
指導者じゃないと太極の華が何だったか覚えてないんだと
火曜日の教室でやや驚いた。

たまにしかやらなかったから、百花拳より覚えてなかったみたいでした。

十字手、1式9式10式11式23式24式

人に見せるのに短くて良いですよ。
太極拳の美しい動き。

24式は、はじめて見る人には長いって思わせてしまうから。。。

本

今まで２００冊以上は自分の本を捨てたと思うけれど、
今日３５冊ブックオフに持って行く。
以前捨てたところからまた買った本もあるしさらに捨てようと思う本が見えて来た。

また読み直したい本と置いておきたい本を残している。

でも読みたい本をまた買うから、棚からあふれないようにしたい。
将来的には、小さい本棚一つにして２つの本棚の一つを捨てたい。

子供と主人の本には手を付けないのがルールだと思うので、自分の物だけです。

最近しゃもじを２本捨てた。
５本もあったから、使ってないのに置いてあったから。

いろいろ捨ててわかることは、良く使う物が見えてくる。
まったく使わないでただ何となく置いてあるものがまだ沢山あるという事。
そのまったく使わないものは、少しづつ捨てようと思う。

今から物を減らすと年齢で体力が落ちるとともに片づける必要がなくなっていくから
丁度良いと思う。
年齢を重ねてから片づけようと思っても結構エネルギーが必要だと
思うから、今から物を少しづつ減らしていこうと思う。

楽に生活するという事

これからの人生は大切な事や物や時間を大事にして生きていきたいと
思っています。

物は本来自分を幸せにしてくれる物なハズだから
大切な物は大事にしたい。
何でもかんでも捨てる事がミニマリズムじゃないという事もわかってきたので
私は、ミニマリストになりたいと思うようになった。
その量もその人が決める事で少ないから良いという事でもないとわかった。
世間がミニマリストという言葉を誤解している。
自分が誤解していたように。。。
だからミニマリスト宣言をしておきます。

一つ買う時には、何か家の物を２つ捨てるというルールは、
とても良いルールだと思って採用しています。
でも同じ種類の物ではなくても良い事にしておかないと大変です。

楽に生活する事の一つに私は２階の洗濯物を干す場所に丸椅子を
置いている。
この椅子に洗濯籠を載せて干すと下にかがまないで洗濯物を干せるので
腰への負担も軽減するし作業の効率がアップする。
身体の上下の動線が減り実に楽です。
だから干すところに椅子を置いておく事をお勧めします。
たいしたことじゃないように思われている方に、一度椅子の上に置いて
洗濯物を干す事をやってみて欲しい。
置かなかった事があり得なくなります。

先日背の低い友人がドラム式の洗濯機を購入した話を聞いた。
ドラム式は、背の低い人にとって取り出すのがとても楽なんだそうです。

私は、今のドラム式を買い替える時は、普通の洗濯機を買おうと思っていた。
ドラム式の低いところから洗濯物を出すのにストレスを感じていたから
さらに乾燥機をほどんど使わない。
乾燥機を使う必要があったら、どこかのランドリーで乾かそうと思うけど、
家が広いために干すところが十分あり乾かないというストレスを感じたことがないので
今までドラム式であったのに乾燥機をぜんぜん使わなかったからです。

身長で収納場所が違う事もよく聞く話で、自分が一番楽な方法を探していくのも楽しい。

お洒落だとか髪型だとか持ち物だとか人がどう思うか何てことを気にしなくなった。
自分が気に入っているのだからお店の人にどうのこうの言われる筋合いもないと
割り切れた。
自分の生活や物や生き方すべて自分が主導権をもって生きて行くと決めた。
楽しい事をして楽に生きていきたい。
やらなければならないという事もあるかもしれないけど・・・

HPの作業

野沢温泉から帰宅して夕食作り食べて片づけしてから
某HPのアップ作業が終わりやれやれと思ったら今朝、
写真が送られて来たので、また午前の教室のあと入れ終わったら
会員にメールしないと・・・

パソコン作業には慣れていてブログなど早打ちですが、
誤字脱字があったりたまに前の文章に気が付いたりして修正したり
しますが、面倒だとそのまま出してます。
すみません。
午前中太極拳の前に書いています。
自分で決めた時間は、長くて１０分です。

今からラベル印刷してレター印刷します。

さて、野沢の姉の家には、食器もナイフなども調理道具も
マニアだった亡くなった義理兄が揃えた色々な物があり、
多分３０人呼んでパーティーしても大丈夫なぐらいグラスや食器があります。

一人暮らしの姉がこれからどうやってあの沢山の食器や道具と向かいあって
生きて行くのかと思います。
どれも素敵な食器ばかりです。
骨董品も沢山あります。

その兄の残した物を甥がずいぶん片づけて捨ててくれたそうだけど、
それでも普通の家の５倍の量の物があります。
レコード、本、CDも整理したと言っても壁一面あちこちの部屋で一杯になっています。
これでもずいぶんと片づけたのは良くわかります。

でも物を減らしている今の私には、この物が多くの気を奪い
家事を大変なものにしている事がよくわかります。
大分同じものが同じ場所に集められています。

一番使いやすい場所に多くの使わない物が一緒に入っている使いづらさに
姉が気が付けると楽になるのです。
もしかしたら使わなくて捨てられないものは、思い切って段ボールに入れて
出しにくい収納のついた沢山周りを取り囲んでいる椅子の中に
入れてしまうと良いかもしれません。
捨てられなかったらですが。。。

生活する間に動線が使いづらくて、これ大変だねと何回も思いました。

私の台所はそもそも一歩ぐらいしか動かないですべてが出せて調理できるように
してあるので、料理のスピードが速くなり、料理の時短が出来ます。

一つ増やしたら２つ捨ての法則でいます。
だから１つ増やす時は、すごく考えます。

ゴミ出しするときには、しゃもじが４本もある事に気づき
先週しゃもじ１本取り合えず捨てました。
あと１本は確実に捨てても大丈夫ですが、少しづつ。

ゲレンデ

歩く歩道でゲレンデまで行って来ました。

菜っ葉カフェ

菜っ葉カフェに行きました。
義理兄を偲んで、焼きカレーを食べました。懐かしい物がいっぱいあります。

野沢温泉

二番目の姉がオーストラリアに行ってます。
野沢温泉の姉の家に二匹の猫様がいて、猫様の世話に、一番上の姉と私は、新幹線で行きます。東京駅でランチ☀️🍴して

 新幹線に乗りました。

ミニマリストおすすめの本

ミニマリストおすすめのミニマリスト旋風を巻き起こした本を買いました。

ミニマリストというと家具もなく床に座ってパソコン見てるみたいな印象があり、それがミニマリストかと思っていたけどそうじゃないのですよ、ほんとに大切な物がわかりほんとに大好きな事もわかる。
豊かな幸せな生活。

私自身ミニマリズムについて少し誤解していた。
いちばん大切なものを最優先にしてその障害になるものを排除する考え方です。

ミニマリズムは、少ない物で豊かに暮らす事を求めるすべての人のためにある。

物が少なくなり私はさらに豊かになった実感がある。

より自分らしく生きるそんな暮らしの中でふと気付きの感情が最近新たにわいている。

虚実

昨日の投稿に時間の記載と問い合わせの電話番号を追加しました。

朝５分で書いたら抜けました。すみません。


さて今日も３教室太極拳楽しんで指導してきます。

虚実をしっかりと分けるという事はどういうことかと
動きの中で自分で探っていて、思っているよりも
尾骨をきちんとかかとに載せないといけないと感覚で理解していて
ここは甘く出来ないと実に丁寧に動いていきます。

後ろ足で蹴らないで寄せるとか寄せる足の力を抜くにはとか
虚実を分けるためには、いろいろ意識しないときちんと分けられません。
それには、しっかりした体幹が必要かもしれないのですよ。

足は、そうだけれど手の虚実も意識を失ってはダメなので、
どんな動きの中にもどちらの手の虚実も意識をして、
必ず陰陽の調和をさせて動きます。

座腕と言われる下の虚の手は、先に動きを止める事になるけれども
その前にはいつも実の手との調和を考えます。

丁寧に丁寧に動くという事が流れるような美しい動きにつながります。

雲手をする５週目の教室が多いい今週ですが、
上半身と下半身が助け合い身体が倒れないのです。

持病をお持ちの半身が少し不自由な私の教室の師範さんの動きを見て
感心しました。まさに足と手の上下のバランスが美しいのです。
動きの不自由さで多分うわべの動きに目を捕らわれるとわからないかも
しれませんが、雲手はまさに倒れそうになる瞬間に天秤ばかりのように歩が出て
いかないといけない。
その方の動きを見せていただいて、太極拳の素晴らしさを再発見しました。

甲府市の健康教室おもしろ講座

人生、活き生き第９号という甲府市の雑誌の裏表紙に
健康教室おもしろ講座の２月スケジュールが出ています。

この講座の２月２６日にベルクラシックで私の太極拳の講座を頼まれて
引き受けました。 お時間は午後１時半からです

この雑誌の紹介のところに持ち物にヨガマットかバスタオルと書いてありますが、
これはどういうわけか担当者の勘違いで動きやすい服装で良いので、
持ち物は必要ありません。

甲府にお住いの方ならどなたでも参加できるようです。
１講座５００円体験費用です。
問い合わせ　055-252-3473

私の教室の方も是非応援にいらしてください。
人数があまり集まらないかもしれないらしいです。

ストレッチア

昨夜は、土曜日にテレビで見たシイタケの肉詰めを作ってみた。
出来上がりは美味しそうだったけど、自分としては、もう作らないかな。
豚ひき肉で作ったけど、これは鶏ひき肉が合う気がする。
そしてネギにして青じそも入れたら美味しいと思う。

またストレッチアが咲きました。画像は、晴れた日に撮ります。

今日はやけに薄暗い感じ、雨が降るのかな？

今日は２教室行ってきます。
すでに家は、モップもかけて洗面所も台所もトイレも掃除して綺麗です。

いつでも人が来てどうぞあがってと言えるというのは、
私の人生で断捨離がはじまってからです。

断捨離前は、まず人を呼ぶために片づけをはじめ、
はいらない物を押入れに詰めこんだりしていた。

今はそもそも入らない物が無くなった。

毎日断捨離中。
今日知り合いにイケアの青い大きな袋２つに洋服とバックとアクセサリーを
入れて渡します。クローゼットの中がすっきりしました。

ミニマリスとではないけれど

とにかく整理整頓が苦手意識が強かったのに
以前は物が多すぎて片付かなかった断捨離を続けてようやくとても落ち着いた生活になってきた。
おかげで自宅が一番心地よい場所になり、
以前は、カフェに行くより自宅で美味しいお茶を飲もうと
そんな気持ちになり、好きな物に囲まれた自宅の生活が落ち着くように
なりました。

洋服が一番落ち着いた。

一番は、ベースの色。
考えて見ると以前から私は、グレーと紺色が好きだった。
それからトリコロールと言われるフランスの国旗の
赤白青。

ピンクも好きだけれどこのピンクが曲者。
さらに好きだった花柄はスカーフで使う事にして洋服では封印した。

グレーと紺とトリコロールを着ている時、一番安心な気持ちになる
事がわかった。

特別派手なピンクのコートが薄い色と濃い色と２枚これは大事に捨てないけれど
これは、ベースの服がグレーの時にしか着ない。年に２回ぐらいしか着れない。
相手にめちゃめちゃ印象付けるアイテムです。

余計な服を買わない。欲しくなる時は、ベースの色、オーソドックスな物を
買う。長く着るものは良い物を買ってもその他流行を追う時は
毎シーズン買い替えても惜しくない安い服を買う。

リフォームの達人のユーチューブを見た。安東英子さんの技が凄い。
だけどどこの家も物が多すぎる。
捨てられないのだろうけど、物の多さに驚く。

私はこのような達人の整理整頓術を真似るよりやはりミニマリズムの考え方が
自分には合っていた。
家事が楽になったから。

昨日の本部の稽古、
佳代子先生の説明がなるほどと実に面白かった。
一緒に組んだ方と始まる前に私に質問攻めにしてきた人と
もう一人と３人の動きをチェックしていたのだけれど、
私の太極拳の解釈と動きのポイントを説明して修正している間に、
実に流れるように綺麗に動けるようになってきて、見ていて楽しくなった。
あとは、回数が必要。
地元の先生に文句が付けられないぐらい
綺麗に動けるようになると良いなと
思ってしまう。

初めて会った時にスワイショウについてお話しした彼女は、その時は、多分私に言われたことが
あまり嬉しくは受け止められなかったと思うのだけれど、
最近は、とにかく私に質問攻めにして聞いてくる。その時に伝えた事は、良かったんだなと
安心しています。

これはどうですか？あれはどうですか？と始まる前に質問攻めでいろいろ聞かれる。
私も相当理屈っぽく疑問が沢山あったところを、納得してきて今の自分があるので、
この聞かれた質問すべてが良くわかり、股関節が固い人は、その足の角度だと
無理だけど柔らかい人は、痛くもかゆくもないからそういう角度で出来ちゃう。
股関節の固いか柔らかいかで動きが違うというところを
説明出来て良かった。だから正しい動きというのも微妙なんだよね。
その微妙な違いもいろいろ筋力の違いだとか柔軟性だとかで
すべて説明してあげたい。
すごく納得できると思うから。
疑問があると先に進めないのがよくわかる。

３教室して足がヘロヘロになってからも楽に動ける習得した
身体の使い方を皆に伝えていきたい。

すべてわかりやすく伝えたい。
隠す事など一つもない。
武術的にも芸術的にも健康にも良いように綺麗に動けるようになるのが
一番素敵だと思うから。

包丁は軽量に

包丁は以前は立派ないただいた包丁を研いで使っていた。
だけどだんだん素早く切るために重たい立派な鉄の包丁が
疲れを感じて来て、２５００円ぐらいのホームセンターで
一番軽量の包丁を買い、重たくて使わない包丁を捨てて
しまった。

現在使っているのは、３本の包丁で一つはめったに使わないけれど、
魚を下す時に使うすごく小さな包丁。
これは父が使っていたのだけれども、魚を３枚におろす時になくてはならないので
引き出しにしまい手入れしながら使っている。
この包丁が綺麗に魚を３枚におろすのにはどうしても必要です。

あとの２本は軽量の包丁、千切りの速度は驚くほど速く加速した。

ほんの少しの家事で不便を感じたら、固定概念を捨てて
どんどん改善したい。

そもそも２本必要かと考えているけれど、何品も同時進行するときに
２本あると便利なこともあるので、しばらく様子をみます。

３本の包丁は、ものすごい切れ味が良いです。
軽量の包丁はほんとに便利です。

スピード

１２時１０分のバスに乗り新宿まで行き、
午後３時半からの道場で稽古してくる前に、ブログ書いたあと１０時から夕食の準備を３０分で終わらせてしまいました。

 キャベツのコールスロー、レモンをしぼって入れるのが私流。

 すりおろしニンニクをオリーブオイルで炒め塩を入れて生トマトにかけるだけ。
時間が味を美味しくしてくれます。

 ピーマンとタケノコを炒め、別のフライパンで豚肉を炒めてそれぞれ違う味をつけて火を止めて蓋してこのまま出かけます。帰って来たら、一緒に炒めて味をみて適当に足りなかったらオイスターソースでも入れます。

出かける前に昨夜の鶏肉たんごスープとご飯と糠漬けで食べて行きます。

夢

いつか東京で太極拳のお教室を持ちたい。

言っていればいつか実現すると思うから、とりあえずブログに書いて
おこうと思います。
言霊は大事です。だから毎日言う言葉がある。
自分の脳をだますために言っている。前向きな言葉だけ言うように
している。

さて今日は、神田道場で稽古です。

指導者は、太極拳の事だけじゃなく
いろんな分野のエッセンスだけは知っているとちょっと良いなあと
最近指導していてつくづく感じる。

４０過ぎにはじめたピアノも声楽も
３年前に月２回だけ習っているお茶も
何かと指導の説明の中で運動だけじゃなくて
例え話として伝える事が出来る事がある。
これが楊名時太極拳の心を伝える事に役立ったりする。

音楽には、休符だけじゃなくて間があったりする。
それは呼吸であったり抑揚のエネルギーであったりするけれど、
音楽性を高める事は、聞く人に心地よさを与えるわけだけど、
それが実はとても太極拳の動きの芸術性が高まり音楽と太極拳が
繋がったと思っている。

この間面白かったのは、指導者育成のマスタークラスの私の指導を
アイパットで画像と音声をとっていたIさんに感想を聞いた時に
いつもの指導と声のトーンが違うという。
あの時は、声楽の発表の後でその前の練習から声の調子が悪かった。
それにしても低い声だったらしい。

そうかもしれない。気合いが入っていたし、はじめてのマスタークラスの指導で
私も余裕がなかった。声の事この時はそういえば考えなかった。

いつもの稽古で声を出す時、会場の広さや声の響きで
流す声の音程を考えたりしている。
この会場は、実に響きが良いと思うのは、南アルプス市の後楽園のスタジオ、
総合市民会館のホールがとれない時の大泉の格技場、
あとは似たり寄ったりだけど、
声の響きを意識して指導するのは、声楽のお陰だと思う。
習う前に声の響きの事など考えた事もなかったもの。
自分の声がどう届くか気になるし、
耳障りの良い声にしようと思って指導している。


島田伸介のユーチューブの芸人の養成の若者の前で話している内容が
素晴らしい。
芸能界から姿を消したけれど、話の内容は今も伝説にもなっている。

先日、土曜日の朝カルのコミニュケーション学のS先生が、師範会で３０分
講演を頼まれたという事で慧先生に話す内容を書いたものを慧先生に
渡していた。大学の先生らしい。
一度お話を聞きに行った時に４５分ぴったりでお話を終えた。
話す内容に２日前サッカーの監督の話題の事を入れて話されたからさすがと思いました。
帰りにご一緒して、慧先生は３０分だけという事を大変申し訳なさそうに
おっしゃっていたけれど、思わず私S先生に大丈夫ですよねと言ってしまった。
時間を見ながらお話しをまとめるのにとても慣れていらっしゃる。
先日のお話しもぴったり終わられましたものねと
思わず言ってしまった。
多分S先生は、プライドの高い方だから３０分ピッタリで話を終わられるだろうと
私は確信しています。
残念ですが、お教室があり師範会には参加出来ないけれど、
良いお話をされるだろうと確信している。


島田伸介流学びをこれからちょっと取り入れていこうと思っている。

老眼

いつも使う化粧品を買いに行き旅行の話などをしたりすると
サンプルの化粧水とか洗顔とかメーク落としとかを下さいます。

それは便利で有難いのですが、問題は目です。

若い頃ずっと1.5の視力があったので、仕方がないのですが
老眼で不便を感じています。

どうしても見なくちゃいけない時は老眼鏡をかけます。

そのサンプルをさて洗面所で使おうと思うと
これが化粧水なのかメーク落としなのか字が読めない。

せっかく使おうと思う時に困るので、一度そのような体験をしてから
みっともないけど、化粧水のサンプルには水とマジックで書き
洗顔には洗、メーク落としには落とデカデカと書いておく。
それを小さいジップロックにまたラベルには化粧水と書いて貼り
取り合えず洗面台の収納に縦に置いてあります。

週末に野沢温泉の姉の家に行くときは、小さいジップロックに入った
サンプルを持って行くと足りるのと少し余ります、

太極拳の合宿の時も誰か忘れたりする人いないかなと
余計な心配をして持って行きます。

使い終わりそうになるとまたいただくので、便利でもありますが、
ちょっとたまり過ぎたと思ったら自分の使っているものが無くなったら
このサンプルを買ってくるまで使うようにして買い置きはしません。

麻痺

子供の頃の交通事故で、１ヶ月の間意識が戻らず片足に麻痺が残った男性が、生徒さんのご紹介で教室に入られた。
50歳くらいの方です。
事情で仕事を辞められている。
よくぞ勇気をだして私の教室に来てくれたと思います。
彼のお母さんと知り合いの方が二人教室にいるのもお母様も安心していらっしゃると思います。
楽しくて仕方ない様子で、教室の無い日も１日に一度は慧先生のDVDを見て稽古しているそうです。
太極拳をしているときには、足の麻痺などほとんど感じられない。

何より嬉しそうに一生懸命皆さんと稽古している姿を見て、私もとても嬉しいのです。

今日気がつけば、午後の教室は、今日は、男性と女性が同じ人数でした。
持病の方も多いですが、何より私は、皆さんが良くなる事を信じて疑わない。

何かしら天から宇宙のエネルギーが注がれて皆さんが元気になる。
不思議なパワーが私の教室にあると信じています。沢山の持病の方が良くなっているから‼️

麻痺もきっと良くなる。

ルーティーン

毎晩、お風呂から出たら、朝洗濯機が終わっているようにタイマーで
セットしていて、起きたら洗濯をまず干すという習慣がいつのまにかついた。

それから朝食の準備とお弁当を作る。

朝ドラを７時１５分から見ながら朝食を食べて４５分に食事の片づけをして
掃除機をかけるかモップをかけて、トイレ掃除をするのが、
朝からの日課です。

それで８時半にはこのブログを書くようにして、だいたい長くて５分から１０分
だから誤字脱字もあったりするけど、書き直しは気になったらあとから、
掃除機をかけている時にパソコンを起動してメールを受信しておく。

メールチェックしたら、返信して太極拳教室に行く準備して出かける。

以前は、物が多くて、まず取り合えず片付かない。
掃除機はなかなか片付かないから１週間に一度だったりして、
思い出しても洗濯をたたむのと食器洗いがめんどくさくてたまらなかった。

今は、家の中に干しているのだけど、朝洗濯機から出して２階に運び干す前に
たたんで片づけてしまい。それから干すから洗濯をたたむので朝時間で終わっている。
夜に乾いていたらしまうこともあるけど。

朝時間がとても有効に使えるようになった。
やはり朝が一番私は元気な時間。

昨日、保健師さんに頼まれた１日限りの教室が午後にあり、
六郷ニードに行って来た。
参加されたおじさまが、太極拳は健康に良いと言われている事がすべて
はいっていますねと感心されて帰られた。
たったの１時間でそんなに感心して下さるほどお伝え出来たのは良かった。
どなたかまた六郷ニードの教室に参加されると良いなあと思いました。