１２時間断食

夜の食事は、７時までに済ませてしまいその後飲み物しか
取らなくして、朝食を７時以降に食べる事にして、
１２時間は水分以外に何も食べなくしました。

元々晩酌をしない我が家です。

お昼に豪華ランチを食べてお腹がいっぱいで７時まで食欲が
なかった時に夜の太極拳の稽古に行くと、今までは帰ってから
お腹がすくので９時ごろ食べていましたが、これは、１２時間断食に反するので
思い切って食べないで暖かい飲み物を飲んで、あまりにもお腹がすいたら
甘い飲み物を飲むようにして食べない事にしました。
だから１２時間よりこの日は、長い断食ね。

はじめの日は、夜に口さみしく何か食べたかったけど、
ピアノを弾いたり片づけたり掃除したり普段出来ないところを
掃除したりゲームして気を紛らわせていたら、
今は特に食べなくても大丈夫になりました。

一番驚いたのは、寒天などのデザートを食べていたのですが、
それも食べなくて大丈夫になり、出るものが少ないと思うのに、
毎日きちんとしたお通じが出るようになり胃腸が快適な状態になりました。

その分、栄養バランスには気を付けて、野菜もタンパク質である肉や魚、
以前よりも意識して取るようになりました。

お米の量も減り、おかずを色々作り食べています。
元々おかずも沢山作っていたけど、朝の時間などにも
作り置きをしています。

マックス太っていた時より３キロ痩せました。
身体が少し軽く軽快です。

すごく細くなりたいわけではありませんが、ぜい肉は落として
着映えするようにと思っています。

ずっと痩せ続けるわけでもないみたいです。
年齢で代謝が落ちているから少し控えて普通にキープする状態なんだと
理解しています。年齢を重ねるとさらにそうなるのかな？

とにかく相当代謝が落ちているのは間違いないですね。
２０代では３キロなんてすぐ痩せましたが、今はやっぱり食べない事しか痩せる
方法が見つかりません。

サツマイモ

昨日、慧先生のお教室から帰ったら、玄関前にサツマイモが置いてありました。どなたが下さった？
大学芋は、油で６分くらい揚げないといけない。とりあえず茹でてからフライパンにサラダオイルと砂糖、醤油、お酢を入れてブクブクしたらサツマイモを入れて合えました。美味しいよ。

十月十日

本部道場で秋の師範審査があります。

筑波で準師範をとられて、前支部長のお教室で４年稽古されていた方なのですが、
師範審査の申請は面倒くさいとの理由や逆２４式を半年稽古でするしないで揉めて、
私の教室に変わられ１年以上田富カルチャーに車の運転が出来ないため、
イオンまでバスできてタクシーで田富カルチャーにいらしたり
タクシーが来ないと徒歩で通われたり、
金曜日の甲府市北公民館でのお教室もお仲間と立ち上げて下さいました。

鏡のある田富のカルチャーのお教室で、ご自分の動きを確認されて、
ものすごく力が入って固い動きがずいぶん柔らかくなられ、
細かいところを修正されて、

とても動きが整ってだいぶ力が抜けてきました。

はじめに私の教室にいらした時は、虚実があまりにも曖昧だったので、
きちんと弓歩になるように一つ一つ確認しました。お尻をふるスワイショウも
修正しました。その他一つ一つ細かいところも。

なんと驚く事に、前支部長さんのお教室では、骨粗しょう症がぜんぜん改善されなかったのに
７対３の重心になるように膝をつま先まできちんとなるようにチェックしていたら、
半年で骨粗しょう症が改善してお医者さんに驚かれたそうです。

毎日ご自宅で稽古され、今回１０月１０日に師範審査を受けることになりました。

私、はじめて師範審査に付き添います。
楽しみで楽しみで、自分の師範審査などよりずっと嬉しい。

７７歳。年齢をばらして申し訳ない。筑波の時の先生にも是非ご報告していただきたいと
思います。

朝の隙間時間

朝は、六時に起きて、自分の少し体操をするの、わずか2分くらい
そして立禅、スワイショウ。今日は、三教室あるから立禅を２分ぐらいで切り上げました。

朝の時間に少しおかずを何かしら作っておく。
ついでにお弁当にも入れられる。
シイタケを沢山買ったので、使う料理に使った後の残りは、適当に切って煮てしまいます。
黒くなったり悪くなる前に煮ておくと良いおかずになります。
山椒の実を入れたりもするけれど、今回はシンプルにシイタケのみ。

適当に刻んで甘酢に漬けこんでおきました。
この時期みょうがを沢山いただきます。
夜に味が馴染んで美味しいね。何でもある野菜でちょっと一品作っておくと
食卓が豊かになりますね。

 

パークスで一昨日買い物したら、３０００円買うと卵がもらえた。

卵がなくなり買ったのにまた卵。

 

今朝は、おかげでシフォンケーキも焼きました。

暑い間作らなかったので久々です。

 

作り慣れると分量も覚えているし、手際もよくなるし、ケーキも２種類は、面倒じゃなくいつでも作れます。

 

整理整頓

とりあえず突っ込み、見えなくすると安心するタイプの私は、
整理整頓がいつまでたっても苦手です。


断捨離は、ずいぶん進んで部屋は片付きましたが、まだ手が付けられないものが
あったりします。

お手頃なものだけ捨てた状態です。まだまだ断捨離は続きます。

とりあえずと購入した家具、整理に便利そうだと買った百円ショップなどの籠。
いただいた古い家具。
そもそもそういうものをすべて断捨離して新たに良い家具を購入して
きちんとしまえば、良いと最近思うようになりました。
それには、お金もかかし何よりもったいない。

だからこそ節約して貯金して、ほんとに好きな物を一つ一つ
長く使える良い物を買おうかなと
別に買ったわけでもないし、思っているだけだけど、
最近そう思う。

庭を綺麗にして、リビングにカーテンをつけたら、自宅がますます
好きになり、好きなものだけにしてどうでも良い使わない物は捨てて、
すっきり暮らすのは、良い事ですね。

気に入らない家具があるけど、少しづつ好きな家具に変えていこうかな。

断捨離しながら物と向き合うようになってから、
なんだかね、気持ちだけだけど、大好きなものだけに囲まれる生活に
全てをリセットしたくなった。

大人のソト遊び

生徒さんのお誘いで北杜市高根町の大人のソト遊びと言うイベントに遊びに行きました。
昨日が一番盛り上がったんだと思いましたが、２３日は、東京で行けませんでした。
私の好きなトナカイを作れるコーナーで親切なおじさまにお手伝いしていただきながら、作れて大満足でした。
来年のチラシに載せたいとカメラマンにこのトナカイ君を抱っこしているところを写真で
撮っていただきました。雨にぬれると早く傷んでしまうとのことで、玄関の外に置きました。

 

開場は、こんな雰囲気でした。

 

生徒さんがお手伝いしていたところでピザを食べました。

パイナップルが載っていて美味しかった。

 

数人の方に大泉のお教室の宣伝してきました。

 

昨日、豪栄道が優勝できなくて残念でした。横綱日馬富士強かった。

背式

進先生の講義を受けていて、背式の事について、
ご自分の身体でこれは背式、だけど腰をひねると
背式じゃなくなるとその背中の変化を少し前の講義で
ずいぶん見せていただいた。

最近は、講義が進化して、薬指についての講義が楽しいですが。。。

それで、週に９教室同じようなところの説明や部分稽古をしていて、
気が付いた。

慧先生が、左右の手の調和で左手を緩めなさいとおっしゃって、
指導していただいたところで、そのように生徒さんにも指導していた。

ふと緩めていない生徒さんの背中が目にとまった。
なるほど緩めないと背式になるんじゃない。

慧先生と進先生、アプローチが違うけれど、いつもやっぱり
おっしゃっている事は同じだなあと納得しています。

こう動くとダメですよというやってはいけない動きシリーズが
一つ増えました。

動きの説明でやってはいけない動きが、
普通の動きの説明よりもインパクトが大きくて、皆さんの動きが修正されたり
するので、わざと極端に変な動きをして見せる事にしているのですが、
これでウケたいといつも思っています。（笑）