１２時間断食

夜の食事は、７時までに済ませてしまいその後飲み物しか
取らなくして、朝食を７時以降に食べる事にして、
１２時間は水分以外に何も食べなくしました。

元々晩酌をしない我が家です。

お昼に豪華ランチを食べてお腹がいっぱいで７時まで食欲が
なかった時に夜の太極拳の稽古に行くと、今までは帰ってから
お腹がすくので９時ごろ食べていましたが、これは、１２時間断食に反するので
思い切って食べないで暖かい飲み物を飲んで、あまりにもお腹がすいたら
甘い飲み物を飲むようにして食べない事にしました。
だから１２時間よりこの日は、長い断食ね。

はじめの日は、夜に口さみしく何か食べたかったけど、
ピアノを弾いたり片づけたり掃除したり普段出来ないところを
掃除したりゲームして気を紛らわせていたら、
今は特に食べなくても大丈夫になりました。

一番驚いたのは、寒天などのデザートを食べていたのですが、
それも食べなくて大丈夫になり、出るものが少ないと思うのに、
毎日きちんとしたお通じが出るようになり胃腸が快適な状態になりました。

その分、栄養バランスには気を付けて、野菜もタンパク質である肉や魚、
以前よりも意識して取るようになりました。

お米の量も減り、おかずを色々作り食べています。
元々おかずも沢山作っていたけど、朝の時間などにも
作り置きをしています。

マックス太っていた時より３キロ痩せました。
身体が少し軽く軽快です。

すごく細くなりたいわけではありませんが、ぜい肉は落として
着映えするようにと思っています。

ずっと痩せ続けるわけでもないみたいです。
年齢で代謝が落ちているから少し控えて普通にキープする状態なんだと
理解しています。年齢を重ねるとさらにそうなるのかな？

とにかく相当代謝が落ちているのは間違いないですね。
２０代では３キロなんてすぐ痩せましたが、今はやっぱり食べない事しか痩せる
方法が見つかりません。